کتاب صوتی احساس بهتر ،بهترشدن وبهترماندن

کتاب صوتی احساس بهتر ،بهترشدن وبهترماندن – دکتر آلبرت الیس مولف کتاب احساس بهتر، بهتر شدن، بهتر ماندن ،یکی از سرشناس ‏ترین و محبوب‏ ترین روان‏شناسان است.دکتر الیس که بیش از نیم قرن سابقه رواشناسی بالینی دارد، رئیس مؤسسه آلبرت الیس در نیویورک بود که کارش رفتار درمانی عقلانی هیجانی مردم بوده است.

او مؤلف کتاب‏های دیگری از جمله کتابهای ؛ هیچ چیز ناراحتم نمی کند ، زندگی شادمانه، زندگی عاقلانه و بیش از شصت کتاب دیگر است که به چند زبان ترجمه شده‏ اند .

نویسنده در این کتاب ، به شیوه‌ها و راه‌کارهایی اشاره می‌نماید که از نظر وی تغییرات عمیق و ریشه‌ای در بهتر شدن و بهتر ماندن ایجاد می‌کنند و در عین حال سبب تغییرات اساسی در رفتارهای عقلانی ـ هیجانی می‌شود .

او خاطر نشان می‌کند :راه‌های زیادی وجود دارد که از طریق آن ها بتوانید بی آن که احساس بهتری پیدا کنید, بهتر شوید …

با خواندن این کتاب، که یک کتاب برای موفقیت بیشتر افراد در زندگی می باشد ، می‌توانید بفهمید چه فرقی بین موثر واقع شدن و ظاهرا خوب بودن است .

حالا وقت آن رسیده است که برخی از روش‌های ایجاد احساس بهتر را بررسی کنیم ـ خصوصا روش‌هایی که بر فکر کردن و فلسفه‌پردازی تأکید دارند.

آموزه های کتاب صوتی احساس بهتر ،بهترشدن وبهترماندن

با خواندن این کتاب می‌توانید بفهمید چه فرقی بین موثر واقع شدن و ظاهرا خوب بودن است .

روان درمانی ثمربخش و رویکردهای خودیاری ثمربخش, دو هدف دارند، آنها به شما کمک می‌کنند :

(۱) خودتان را کمتر ناراحت کنید

(۲) زندگی شادتر و کامرواتری داشته باشید .

وقتی خودتان را به طور جدی ناراحت می‌کنید یعنی در خودتان وحشت, افسردگی, افسوس خوردن ایجاد می‌کنید ؛

و وقتی عملکرد ضعیفی دارید یعنی خودداری می‌کنید, کناره می‌گیرید و وسواسی عمل می‌کنید, شادی کمتری خواهید داشت .

روان درمانی ثمربخش به شما کمک می‌کند باورها و رفتار خود مخرب‌تان را کم کنید و مهارت‌هایی را بیاموزید تا کامروایی و خودشکوفایی بیشتری عایدتان شود .

بدون رسیدن به هدف اول ، رسیدن به هدف دوم اگر نگوییم غیر ممکن ولی بسیار دشوار است.

با مطالعه کتاب صوتی احساس بهتر ،بهترشدن وبهترماندن متوجه خواهیم شد که احساسات منفی، خود به خود ایجاد نمی شوند بلکه خودمان آنها را ایجاد می کنیم.

ما بازیگرانی هستیم که در صحنه نمایش، نقش فعالی داریم. ما تخته پاره و قربانی شرایط بیرونی نیستیم.

دکتر آلیس در کتاب احساس بهتر، بهتر شدن، بهتر ماندن آخرین نوآوری ها و تجدیدنظرهایش را در رفتار درمانی عقلانی / هیجانی یا REBT با شما در میان می گذارد.

او در کتاب صوتی احساس بهتر ،بهترشدن وبهترماندن توضیح می دهد که فنونی مثل یوگا، مراقبه یا ورزش اگرچه به طور موقت احساس تان را بهتر می کنند.بخشی از کتاب صوتی احساس بهتر ،بهترشدن وبهترماندن

ولی این بهتر شدن احساس تان چندان ماندگار نیست زیرا تغییرات فلسفی عمیقی در شما ایجاد نمی کنند.

وی همچنین توضیح می دهد که بسیاری از فنون روان درمانی مثل شرطی سازی ها یا فنون رفتار درمانی و روان کاوی نیز نمی توانند موجب بهتر شدن و بهتر ماندن شما شوند.
در نتیجه، اگر می خواهید بهتر شدن خود را ماندگار کنید و زندگی عاقلانه تری برای خود رقم بزنید.

بهتر است در کنار فنون اشاره شده از اصول و فنون فلسفی رفتار درمانی عقلانی/هیجانی استفاده کنید.

حالا وقت آن رسیده است که برخی از روش‌های ایجاد احساس بهتر را بررسی کنیم ـ

خصوصا روش‌هایی که بر فکر کردن و فلسفه‌پردازی تأکید دارند.

همان گونه که قبلاً گفتم، احساس بهتر چیز خوبی است ـ

خیلی خوب. از برخی لحاظ نیز رسیدن به آن در مقایسه با بهتر شدن، آسان‌تر و سریع‌تر است. وانگهی چون احساس بد، ذهن شما را مشغول می‌کند و شما را از بهتر شدن دور می‌کند

ممکن است ابتدا مدتی وقت بخواهید تا احساس بهتری پیدا کنید.