فروشگاه پارسا آنلاین شاپ

عوامل اصلی
خودکشی از جمله ناهنجاری‌های اجتماعی است که با شهرنشینی رابطه مخصوصی دارد. خودکشی بیش از همه ناشی از پیچیدگی زندگی، سردی و بی مهری محیط شهری است. تزلزل عقاید و ایمان مردم نسبت به خدا و مذهب از یک سو و مشکلات زندگی صنعتی از سوی دیگر، فشردگی جمعیت، عدم تجانس افراد با هم،احساس غربت و تنهایی ناشی از آن، کوچک‌ترشدن ابعاد خانواده ها و کاهش محبت خانوادگی، رها شدن فرد به سوی سرنوشت خود، چشم و هم چشمی و رقابت ها، آروزهای دور و دراز زندگی مادی، خواستن‌ها و نتوانستن‌ها، سرگشتگی در میان ارزش‌های متضاد، بی‌همتی در برابر دشواری‌ها، شکست‌ها و نومیدی‌ها، محرومیت در عشق، فقر مادی، ضعف یا بیماری شخصیت از جمله عواملی هستند که زمینه خودکشی را توسعه می‌بخشد.
"اوتر" یکی از روان‌شناسان سوئدی، با توجه به بررسی سابقه روحی 581 نوجوان سوئدی که اقدام به خودکشی کرده اند به این نتیجه رسیده است که غالباً آن‌ها سه ماه قبل از خودکشی دچار علایم افسردگی، بی میلی به کار، اضطراب، بی اشتهایی، کم شدن وزن و بی خوابی بوده‌اند. باید با مشاهده این عوارض روانی که غالباً بدون بیماری جسمی است، به درمان سریع شخص پرداخت.
بسیاری از آنان که خودکشی می کنند، افرادی سربه‌زیر، مظلوم، مهربان و علاقه مند به اجتماع هستند و هیچ‌گاه حاضر نیستند نسبت به دیگران ناراحتی ایجاد کنند. در عین حال آن‌قدر روحشان ضعیف است که خودشان را یک انسان حساب نمی‌کنند و به فکر نابودی خود می‌افتند.
بسیاری از حالت‌های روانی، ریشه در استرس دارد و یکی از موارد استرس، استرس محیط کاری است. براساس آمار مؤسسه اروپایی بهداشت و امنیت در محیط کار، یک سوم از کارکنان پانزده کشور عضو اتحادیه‌ی اروپا به اضطراب و استرس محیط کار دچارند و بیش از 41 میلیون نفر در اروپا به استرس محیط کار دچارند و تعداد کارکنان مضطرب اروپایی روبه افزایش است. اما تنها در سوئد، استرس، بیماری وابسته به شغل دانسته شده است. بنابراین گزارش، دانمارک تنها کشوری است که بیماری های روحی را از سال 1975 در مباحث قوانین مربوط به امنیت و بهداشت در محیط کار، گنجانده است. براساس تحقیق کنفدراسیون کارکنان فرانسه، سه چهارم کارکنان این کشور به استرس و اضطراب دچارند و اضطراب آنان به حدی عمیق است که مشکلات جسمانی نیز در پی خواهد داشت. براساس این تحقیق 68 درصد از کارکنان فرانسه در یک سال گذشته از ناراحتی جسمانی شکایت داشته‌اند.
عوارض روانی
کسانی که به افسردگی شدید دچارند، بیش از بیماران دیگر خودشکی می‌کنند. بعد از افسردگی، اعتیاد به الکل است که بیش از همه قربانی می دهد. از این‌ها گذشته در هر بیماری عمیق روانی که افسردگی، انزوا و دل مردگی علامت آن باشد، خطر خودکشی وجود دارد. همچنین کسانی که به شرارت معروفند و روابط آنان با افراد دیگر دچار اختلال است و یا دچار انواع و اقسام انحرافات و بدرفتاری ها نظیر دزدی، آدمکشی، تجاهر به فسق و چاقو کشی و یا این قبیل هستند، ممکن است خودشان را بکشند. بعضی از دانشمندان معتقدند که آدمکشانی که خودشان را می کشند در واقع افراد پرخاشگری هستند که پرخاشگری آنان گاهی متوجه افراد دیگر و زمانی نیز متوجه وجود خود آن‌ها می گردد، کافی‌ست حسادت آن‌ها تحریک شود و یا کینه کسی را به دل بگیرند تا اقدام به خودکشی یا آدمکشی بکنند. گاه نیز ممکن است که شخص ورشکسته و یا کسی که عزیزی را از دست داده به‌طور ناگهانی آنچنان دچار دلهره و ترس شود که خودکشی کند.
جوانان و خودکشی (علت روانی و اجتماعی)
آنچه که شخص در برخورد با نسل نوجوان معاصر مشاهده می کند، این است که اکثریت نوجوانان ایده آلی و آرمانی فکر می کنند، اما آن‌ها همچنین گرایشی نیز به سمت واقع گرایی دارند، لذا آرمان‌ها و مقاصد آن‌ها شدیداً رئالیستی و واقع‌بینانه است و تنها به هنگام کنش های حاد و بحرانی است که اعتراضات عاطفی آن‌ها ظاهر می‌شود. خودکشی در جوانان برخلاف آنچه شایع است چندان هم کمیاب و نادر نیست. طبق تحقیقات "کونل" تعداد خودکشی در سنین 10 و 14 زیاد می‌شود، تا اینکه در دوره نوجوانی، به حداکثر خود می‌رسد. دختران بیش از پسران اقدام به خودکشی می‌کنند و بعضی از جوانان دچار یک قسم افسردگی می‌گردند که نه افراد خانواده و نه پزشکان متوجه آن نمی‌شوند. علت روانی و اجتماعی دیگر جوانان، ممکن است از هم پاشیدن خانواده، طلاق، غیبت مستمر پدر، بیماری مادر و یا ناتوانی در حفظ نمرات خوب و فشار پدر و مادر برای به‌دست آوردن نمرات عالی باشد. بعضی از جوانان ممکن است به سبب این احساس که دیگر پدر و مادر به آن‌ها علاقه‌ای ندارند ویا اینکه مشکلات زندگی آن‌قدر بزرگ هستند که نمی‌شود آن‌ها را حل و فصل کرد و برای فرار از این مشکلات بهترین راه، مرگ و نابودی است و یا به سبب جلب توجه دیگران و یا برای انتقام گرفتن از اطرافیان و عزادار کردن آنان و یا برای فرار از احساس گناه، اقدام به خودکشی کنند. این است که خانواده‌ها و مربیان و پزشکان باید متوجه این نکات باشند و پس از درک خواست‌ها و آرزوها و توانایی‌های جوانانی که اقدام به خودکشی کرده‌اند، آن‌ها را مداوا و معالجه کنند.
رعایت نکاتی به منظور کاستن از مشکلات اجتماعی جوانان:
1- به نوجوانان و جوانان باید آموخت که عواملی در اجتماع وجود دارند که همیشه آن‌ها را تهدید می کنند مانند: رقابت‌ها، تبعیض‌ها، شکست‌ها، محرومیت‌ها، حسادت‌ها، بد نامی‌ها، دروغ‌ها و سیاست بازی‌ها.
2- کمک به برنامه ریزی صحیح برای اوقات فراغت و تقسیم بندی اوقات فراغت جهت درس، تفریح و سرگرمی، ورزش و هنر، مطالعه کتاب‌های مفید و مباحثه با اشخاص مطلع و صالح، شرکت در اجتماعات مذهبی، ترتیب دادن گردش‌های علمی، نوشتن خاطرات روزانه.
3- برچیدن مظاهر و مراکز فساد و از دسترس خارج نمودن مواد مخدر، مجلات و فیلم های مبتذل، مشروبات الکلی، وسایل قمار.
4- ایجاد تفریح‌گاه‌های مناسب، کتابخانه‌ها، باشگاه‌های ورزشی، نمایشگاه‌های علمی و هنری، برقراری گردش‌های مسافرتی _ علمی _ تحقیقی و تفریحی و ایجاد انجمن‌های فرهنگی _ مذهبی _ اجتماعی و ورزشی که از خیابان گردی، هرزگی، فساد و پوچ‌گرایی جوانان می‌کاهد.
5- ایجاد مراکز مشاوره در همه نقاط کشور و استفاده از افراد مسؤول، متعهد، تحصیل کرده، خوش فکر وصالح، برای پاسخ‌گویی به چون و چراهای آن‌ها.
فشار روانی (استرس)
فشار روانی چیست؟
گرچه ما اغلب فشار روانی را دارای منشا خارجی می دانیم، اما خود حوادث فشارزا نیستند؛ بلکه، شیوه نگرش و تعبیر و تفسیر و واکنش ما، آن‌ها را فشارزا می‌کند.
نشانه‌های فشار روانی
نشانه‌هایی وجود دارند که لازم است به هنگام تحت فشار قرار گرفتن به آن‌ها توجه کنید. این نشانه ها در چهار طبقه می گنجند: احساسات، افکار، رفتار و نشانه های جسمانی. به هنگام تحت فشار قرار گرفتن، یکی یا چند از نشانه های زیر را می توان تجربه کرد.
الف – احساسات
- احساس اضطراب
- تحریک پذیر شدن
- احساس هراس
- نوسان خلقی
ب – افکار
- احساس ارزشمندی پایین
- ناتوانی در تمرکز
- نگرانی در مورد آینده
- ترس از شکست
- خجالت زدگی
- اشتغال ذهنی با افکار و تکالیف
ج – رفتار
- لکنت و سایر مشکلات گفتاری
- تکانشگری
- خندیدن با صدای بلند و حالت عصبی صدا
- افزایش مصرف سیگار
- افزایش شانس
- گریه بدون دلیل آشکار
- از جا پریدن
- ساییدن دندان به روی هم
- افزایش مصرفی الکل و سایر داروها
- از دست دادن اشتها یا پرخوری کردن
د- جسمانی
- تعریق، دست‌های مرطوب
- لرز
خودکشی کند.
جوانان و خودکشی (علت روانی و اجتماعی)
آنچه که شخص در برخورد با نسل نوجوان معاصر مشاهده می کند، این است که اکثریت نوجوانان ایده آلی و آرمانی فکر می کنند، اما آن‌ها همچنین گرایشی نیز به سمت واقع گرایی دارند، لذا آرمان‌ها و مقاصد آن‌ها شدیداً رئالیستی و واقع‌بینانه است و تنها به هنگام کنش های حاد و بحرانی است که اعتراضات عاطفی آن‌ها ظاهر می‌شود. خودکشی در جوانان برخلاف آنچه شایع است چندان هم کمیاب و نادر نیست. طبق تحقیقات "کونل" تعداد خودکشی در سنین 10 و 14 زیاد می‌شود، تا اینکه در دوره نوجوانی، به حداکثر خود می‌رسد. دختران بیش از پسران اقدام به خودکشی می‌کنند و بعضی از جوانان دچار یک قسم افسردگی می‌گردند که نه افراد خانواده و نه پزشکان متوجه آن نمی‌شوند. علت روانی و اجتماعی دیگر جوانان، ممکن است از هم پاشیدن خانواده، طلاق، غیبت مستمر پدر، بیماری مادر و یا ناتوانی در حفظ نمرات خوب و فشار پدر و مادر برای به‌دست آوردن نمرات عالی باشد. بعضی از جوانان ممکن است به سبب این احساس که دیگر پدر و مادر به آن‌ها علاقه‌ای ندارند ویا اینکه مشکلات زندگی آن‌قدر بزرگ هستند که نمی‌شود آن‌ها را حل و فصل کرد و برای فرار از این مشکلات بهترین راه، مرگ و نابودی است و یا به سبب جلب توجه دیگران و یا برای انتقام گرفتن از اطرافیان و عزادار کردن آنان و یا برای فرار از احساس گناه، اقدام به خودکشی کنند. این است که خانواده‌ها و مربیان و پزشکان باید متوجه این نکات باشند و پس از درک خواست‌ها و آرزوها و توانایی‌های جوانانی که اقدام به خودکشی کرده‌اند، آن‌ها را مداوا و معالجه کنند.
رعایت نکاتی به منظور کاستن از مشکلات اجتماعی جوانان:
1- به نوجوانان و جوانان باید آموخت که عواملی در اجتماع وجود دارند که همیشه آن‌ها را تهدید می کنند مانند: رقابت‌ها، تبعیض‌ها، شکست‌ها، محرومیت‌ها، حسادت‌ها، بد نامی‌ها، دروغ‌ها و سیاست بازی‌ها.
2- کمک به برنامه ریزی صحیح برای اوقات فراغت و تقسیم بندی اوقات فراغت جهت درس، تفریح و سرگرمی، ورزش و هنر، مطالعه کتاب‌های مفید و مباحثه با اشخاص مطلع و صالح، شرکت در اجتماعات مذهبی، ترتیب دادن گردش‌های علمی، نوشتن خاطرات روزانه.
3- برچیدن مظاهر و مراکز فساد و از دسترس خارج نمودن مواد مخدر، مجلات و فیلم های مبتذل، مشروبات الکلی، وسایل قمار.
4- ایجاد تفریح‌گاه‌های مناسب، کتابخانه‌ها، باشگاه‌های ورزشی، نمایشگاه‌های علمی و هنری، برقراری گردش‌های مسافرتی _ علمی _ تحقیقی و تفریحی و ایجاد انجمن‌های فرهنگی _ مذهبی _ اجتماعی و ورزشی که از خیابان گردی، هرزگی، فساد و پوچ‌گرایی جوانان می‌کاهد.
5- ایجاد مراکز مشاوره در همه نقاط کشور و استفاده از افراد مسؤول، متعهد، تحصیل کرده، خوش فکر وصالح، برای پاسخ‌گویی به چون و چراهای آن‌ها.
فشار روانی (استرس)
فشار روانی چیست؟
گرچه ما اغلب فشار روانی را دارای منشا خارجی می دانیم، اما خود حوادث فشارزا نیستند؛ بلکه، شیوه نگرش و تعبیر و تفسیر و واکنش ما، آن‌ها را فشارزا می‌کند.
نشانه‌های فشار روانی
نشانه‌هایی وجود دارند که لازم است به هنگام تحت فشار قرار گرفتن به آن‌ها توجه کنید. این نشانه ها در چهار طبقه می گنجند: احساسات، افکار، رفتار و نشانه های جسمانی. به هنگام تحت فشار قرار گرفتن، یکی یا چند از نشانه های زیر را می توان تجربه کرد.
الف – احساسات
- احساس اضطراب
- تحریک پذیر شدن
- احساس هراس
- نوسان خلقی
ب – افکار
- احساس ارزشمندی پایین
- ناتوانی در تمرکز
- نگرانی در مورد آینده
- ترس از شکست
- خجالت زدگی
- اشتغال ذهنی با افکار و تکالیف
ج – رفتار
- لکنت و سایر مشکلات گفتاری
- تکانشگری
- خندیدن با صدای بلند و حالت عصبی صدا
- افزایش مصرف سیگار
- افزایش شانس
- گریه بدون دلیل آشکار
- از جا پریدن
- ساییدن دندان به روی هم
- افزایش مصرفی الکل و سایر داروها
- از دست دادن اشتها یا پرخوری کردن
د- جسمانی
- تعریق، دست‌های مرطوب
- لرز
- خشکی گلو و دهان
- تکرر ادرار
- عدم هضم غذا، استفراغ
- سردردها
- دردگردن یا پشت
- آسیب پذیری به بیماری
- افزایش ضربان قلب
- تیک های عصبی
- مشکلات خواب
- فقدان اشتها یا پرخوری افراطی
علل فشار روانی
هم حوادث مثبت و هم منفی زندگی می‌توانند فشارزا باشند. به هر حال برای اغلب مردم، تغییرات عمده‌ی زندگی، عامل اصلی فشار است. این حوادث الزام بیشتری را بر منابع مقابله‌ای فرد تحمیل می‌کند.
تغییرات اصلی زندگی که می تواند فشارزا باشد:
- نقل مکان جغرافیایی
- انتقال به دانشگاهی جدید
- بارداری
- سبک جدید زندگی
- مرگ شخص مورد علاقه
- ورود به دانشگاه
- ازدواج
- اشتغال جدید
- طلاق
- اخراج از شغل
- فشار زمان (کمبود وقت)
- مشکلات مالی
- ناکامی ها
- رقابت
- سر وصدا
چگونه فشار روانی را می توان کاهش داد؟
بسیاری از فشارهای روانی را می‌توان تغییر داد، خاموش کرد و یا به حداقل رساند. روش‌هایی که می‌توانید برای کاهش فشار روانی مورد استفاده قرار دهید عبارتند از:
- از واکنش‌های خود نسبت به فشار، آگاهی کسب کنید.
- خودگویی های مثبت خود را افزایش دهید.
- بر توانایی‌ها و تکالیف کامل شده خود، تمرکز کنید.
- از رقابت غیر ضروری بپرهیزید.
- رفتارهای جرأت مندانه خود را افزایش دهید.
- محدودیت های خود را شناخته وبپذیرید.
_ به خاطر داشته باشید که هر کسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است.
- سرگرمی‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید.
_ حالت آرامش خود را حفظ کرده و شوخ طبع باشید.
- به‌طور منظم ورزش کنید.
- از غذاهای متعادل به صورت روزانه استفاده کنید.
- درباره‌ی نگرانی ها و مشکلات خود با دوستانی که مورد اعتمادتان هستند، صحبت کنید.
- وقت خود را به صورت خردمندانه مورد استفاده قرار دهید.
- چگونگی برنامه ریزی وقت خود را ارزیابی کنید.
- برای آینده طرح داشته باشید و از طفره روی و به تعویق انداختن آن خودداری کنید.
- برنامه کاری هفتگی داشته و سعی کنید به آن عمل کنید.
- اهداف واقع گرایانه انتخاب کنید.
- الویت‌های کاری خود را بشناسید.
- مطالعه را به‌صورت کوتاه شروع نماید و سپس زمان مطالعه را به تدریج افزایش دهید.
- فراغت های کوتاه و مکرر برای خود در نظر بگیرید.
- از روش‌های آرامش‌بخش استفاده کنید؛ به‌عنوان مثال به هنگام احساس تنش برای چند دقیقه دم و بازدم آرام و عمیق را تمرین کنید.
بهداشت روانی
به این نکات توجه کنید تا هیچ‌گاه به مرض روانی دچار نشوید.
- خود را بشناسید، موقعیت و شرایط خویش را ارزیابی نمایید و در همان حدود از خودتان توقع داشته باشید. به خاطر داشته باشید مردم هم در همان حدود از شما توقع دارند. امام علی(ع) می‌فرماید: «مرده باد، شخصی که ارزش خود را درک نکرده باشد: هلک امر ولم یعرف قدره»
- به هنگام احساس نقص، در زندگی، محل کار و دوستان خود، تحولی ایجاد کنید و با دوستان جدیدی و با زندگی تغییر یافته‌ای، خود را مواجه کنید تا در اثر ناراحتی که از این طریق متوجه خود ساخته‌اید، مشکلات احساسات نقص را از یاد ببرید.
- فردی مثبت و امیدوار باشید. در هر حادثه جنبه های مثبت و منفی را به طور یکسان بررسی کنید. نفع و ضرر هر کاری را با هم بسنجید. هر گاه فقط به جنبه های ضرر و منفی توجه داشته باشید زیان خواهید کرد.
- با تصمیم قاطع از شکست ها تجربه بیاموزید. علت شکست خود را بررسی کنید تا آن خطایی را که سبب شکست شما شد، با خطاهای دیگری که ممکن است سبب شکست شما شود، مرتکب نشوید. به‌طور حتم پیروز خواهید شدو به یاد داشته باشید که آینده مثل گذشته نیست.
- خودکشی دلیل ضعف، ناتوانی و ترس است، سعی کنید نام شما با ترس و ضعف در نظر دیگران منعکس نگردد که عوارض آن زیادتر خواهد بود. همیشه به فکر قدرت نمایی، شجاعت و پیروزی بر مشکلات باشید و در مسابقه‌ی زندگی سعی کنید نبازید. یک ضرب المثل آلمانی می‌گوید: «ترسو خودکشی می‌کند و شجاع زندگی».
- توانایی‌ها و محدودیت‌های خود را بشناسید. یکی از اصول مهم بهداشت روانی، خودشناسی است. هر یک از افراد آدمی دارای امکانات، توانایی‌ها و محدودیت‌هایی است. کسانی که از قوت‌ها و ضعف های خود آگاهی دارند و با واقعیت‌های مربوط به خود و محیط خویش بیشتر آشنا هستند، کمتر گرفتار کجروی و انحراف می شوند.
- ظرفیت روانی خویش را وسعت دهید. انسان بر حسب ظرفیت روانی خویش با مسایل زندگی رو به رو می شود.هر قدر ظرفیت روانی افزایش یابد، قدرت مقابله با مشکلات بیشتر می شود.
- احساسات خود را بپذیرید. معمولاً هیجان‌های شدید، اضطراب ایجاد می کنند. خشم، ترس، اندوه، احساس دست نیافتن به هدف‌ها، همگی هیجان‌های ناخوشایندی هستند که ممکن است بخواهیم با انکار آن‌ها از اضطراب در امان باشیم و یا سعی کنیم برخوردی عاری از هیجان داشته باشیم؛ ولی باید بدانیم در بسیاری از موقعیت‌ها، بروز هیجان، یک واکنش طبیعی تلقی می‌شود.
- نقاط آسیب پذیری (ضعف) خود را بشناسید. شناخت موقعیت‌هایی که شما را ناراحت می‌کند، می‌تواند شما را در برابر فشار روانی محافظت کند.
- استعداد و رغبت های خود را پرورش دهید. معمولاً افراد کم حوصله و ناخشنود، رغبت های محدودی دارند و کاهش فعالیت های لذت‌بخش، سر انجام به افسردگی منجر می شود. بنابراین افراد در هر سن و سالی بایدفرصت هارا غنیمت شمارند و از آن‌ها حداکثر استفاده را بنمایند. استعدادها و رغبت‌های خود را در زمینه‌های مختلف از ورزشی و مهارت‌های جسمانی گرفته تا علایق تحصیلی، خواندن کتاب‌های مختلف، حفظ آیات و احادیث، کارهای دستی و هنری و انواع مشاغل پرورش دهند.
- با الگوهای برتر همانند سازی کنید. همانند سازی با الگوهای برتر موجب می شود هر یک از افراد جامعه سعی نمایند که بهترین فرد باشند و در نتیجه جامعه هم در راه بهتر شدن، گام بر می‌دارد و از رکود و احساس پوچی و افسردگی بر حذر می‌ماند. خداوند در قرآن مجید، الگوهای نمونه‌ای چون پیامبر الهی را به جوامع بشری ارائه نموده و از پیروان خود می‌خواهد که آنان را سرمشق خود قرار دهند و از ایشان پیروی نمایند و می‌فرماید: «منظور از ذکر شرح حال آن‌ها، تقویت نیروهای فکری و آمادگی بیشتر برای زندگی وتفکر در حال اقوام گذشته و عبرت گرفتن است.»